De beaux cheveux au naturel : mode d’emploi !

Nous avons déjà parlé sur ce blog des bons gestes à adopter pour protéger ses cheveux du soleil, de la chaleur et du sel, mais une belle crinière passe également par des habitudes simples à inclure dans sa routine. Nutrition, hydratation, soins : voici tous nos conseils essentiels et naturels pour avoir des cheveux sains et brillants, toute l’année !

L’hydratation : la clé d’une chevelure en bonne santé

Sans eau, pas de chevelure de sirène ! L’hydratation est essentielle au maintien des cheveux, à leur brillance, à leur douceur et à leur bonne santé. Cheveux cassants, secs, ternes, pointes fourchues ou frisottis… Tous ces symptômes pointent du doigt un même coupable :  la déshydratation.

Un apport suffisant en eau est également crucial pour l’équilibre du cuir chevelu, dont le derme déshydraté peut conduire à des problèmes de pellicules, d’irritation, ou paradoxalement, de cheveux régressant trop vite.

Le premier geste à adopter pour avoir de beaux cheveux, à tout âge, et quel que soit le contexte, sera de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour, et plus en cas de forte chaleur, si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, ou si vous pratiquez une activité physique intense. Une hydratation optimale permettra d’améliorer l'apparence globale des cheveux, de prévenir les dommages causés par la pollution de l’air, le brossage excessif et les produits coiffants, mais aussi de stimuler leur croissance et de prévenir leur chute.

En complément d’une bonne hydratation « de l’intérieur », vous pouvez également hydrater vos cheveux à l’aide de sérums, shampoings et masques riches en actifs hydratants, en veillant à choisir des formules naturelles, exemptes d’ingrédients controversés.

De beaux cheveux : cela commence dans votre assiette !

Si l’eau est essentielle à une chevelure de rêve, l’alimentation n’est pas en reste. Zoom sur les nutriments à privilégier pour de beaux cheveux en pleine santé :

• Les protéines : Ce sont elles qui composent principalement la fibre capillaire, il est donc important d'en consommer régulièrement pour nourrir les cheveux et garantir un apport suffisant. Pas besoin pour cela de vous ruer sur de la viande ou du poisson : les sources de protéines végétales sont nombreuses et tout aussi bénéfiques à vos cheveux. Vous en trouverez notamment dans les légumineuses (pois chiches, lentilles) ou dans les noix et oléagineux.
  
  
• Le fer : indispensable pour la croissance des cheveux, le fer aide à transporter l'oxygène vers les follicules pileux. Il est donc absolument indispensable, surtout si vous souhaitez stimuler la repousse de vos cheveux. Pour faire le plein de fer ? Cap sur les épinards, les lentilles, les haricots, et les céréales enrichies en fer, ou si vous en consommez, sur les abats.
  
  
• Les acides gras oméga-3 : ces nutriments essentiels à la bonne santé générale de l’organisme font aussi des miracles pour vos cheveux. Les oméga-3, que l’on retrouve principalement dans les poissons gras, les oléagineux ou encore les graines de lin, aident à prévenir la chute des cheveux et favorisent leur croissance.
  
  
• La vitamine D : elle est importante pour la santé des cheveux, car elle aide à réguler leur cycle de croissance. Les aliments riches en vitamine D comprennent les poissons gras, les champignons, ou encore les produits laitiers.
  
  
• Le zinc : Le zinc est un minéral important pour la santé des cheveux, car il aide à réguler la production de sébum dans le cuir chevelu, aidant ainsi à prévenir la chute des cheveux et l’apparition de pellicules. Les sources de zinc comprennent les huîtres, les viandes rouges, les noix, les graines et les légumineuses.

En veillant à inclure ces nutriments à votre alimentation, vous pouvez aider à nourrir vos cheveux de l'intérieur, et à les garder forts et sains.

Au quotidien : les gestes essentiels pour de beaux cheveux au naturel

Pour de beaux cheveux brillants et souples

• Évitez les shampoings agressifs : optez pour des shampoings doux et naturels qui ne contiennent pas de sulfates ou de produits chimiques agressifs.
  
  
• Offrez-leur des bains d’huile nourrissantes : les huiles de coco et d’argan, en particulier, n’ont pas leur pareille pour nourrir la fibre capillaire.
  
  
• Évitez de surchauffer vos cheveux : réduisez au minimum l’utilisation d’outils de coiffure tels que les lisseurs, les fers à friser, ou les sèche-cheveux à haute température. Préférez le séchage à l'air libre : rien de tel pour de beaux cheveux brillants !

Pour des cheveux qui repoussent plus vite

• Massez votre cuir chevelu : des mouvements circulaires avec la pulpe des doigts stimuleront la circulation sanguine et aideront à nourrir les follicules pileux, favorisant ainsi la croissance des cheveux.
  
  
• Effectuez des des gommages du cuir chevelu : en exfoliant délicatement le derme, vous aidez à booster la productivité des follicules pileux.
  
  
• Rincez vos cheveux à l'eau froide : l'eau chaude peut endommager les cheveux et les rendre secs et cassants. Vous pouvez également préparer votre propre solution de rinçage maison à base de vinaigre de cidre.

Pour renforcer une fibre capillaire fragilisée

• Privilégiez les colorations naturelles : leur composition, principalement végétale, permet de gainer et de prendre soin du cheveu en un seul geste, sans abîmer la fibre.
  
  
• Soyez doux avec vos cheveux : évitez de tirer ou de frotter vigoureusement vos cheveux avec une serviette après la douche. Utilisez plutôt une serviette en microfibre douce pour éponger doucement vos cheveux.
  
  
• Offrez-vous une cure de compléments alimentaires : levure de bière, huile d’onagre et de bourrache, phytocéramides… De nombreux compléments alimentaires peuvent vous aider à retrouver une chevelure épaisse et éclatante de santé.

En adoptant ces gestes simples, vous pouvez aider à garder vos cheveux sains et forts, tout en préservant leur souplesse et leur brillance naturelle.